本文作者:我比想象中勇敢

保健的小知识尤其在这寒冷的冬季实用

我比想象中勇敢 2019-06-07 01:26:28 888 围观 63 评论

  冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。

  冬天寒冷,人们往往都选择缩起来,是正因为环境变得恶劣,为了健康养生保健变得更加重要了!今天生活妙招网小编就来分享一些冬天里的养生保健的小知识,一起来了解一吧!

  冬季天冷大,身体很容易受寒。特别是脾胃虚寒者,遇到气候寒冷,腹部着凉,就容易导致腹痛、腹泻,所有冬季要注意保暖,多穿衣物,外出佩戴围巾、帽子等。特别是颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。

  冬季由于气候寒冷,很多人都不想动弹。是,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 老年人运动时一定要量力而行,不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

  冬季气候严寒,为封藏季节,人体功能和抗病能力下降,需要吸取各种营养,此时,是进补的大好时机。冬季进补可以有效提高人体免疫力,促进身体温暖,还能调节体内的物质代谢,但是注意不要过量进补。 进补食品可以选择羊肉、牛骨髓、阿胶、雪蛤、母鸡、龙眼、核桃、红枣等。

  在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

  冬季由于气候干燥,所以洗澡次要适中,不要过度的频繁洗澡。频繁洗澡会破坏皮肤表面油脂,并且容易伤害到皮肤角质,使皮肤的抵抗力下降。

  冬季洗澡的注意事项:洗完澡不能马上睡觉,洗完澡以后身体的体温会升高,不利于睡眠,并且头发未干睡觉会容易头痛。

  老人常说寒底上起,意思就是说寒冷是脚部冒起来的,因此双足是冬季保健重点。

  保健要点:走、按、泡。走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;泡:每天睡以40左右热水泡脚,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;按:泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。

  怕冷与缺少钙和铁有关,是机体摄入这些矿物质较少的缘故。钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

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太阳不及你暖心 游客 2019-04-26 11:16:14 板凳 回复
加油!
赱ぬ洎巳の璐 游客 2019-04-26 11:15:11 椅子 回复
迭代更新啊!
君子健 游客 2019-04-26 10:15:49 沙发 回复
来看看李哥的文章。
路过你的时光 游客 2019-04-26 09:39:39 凉席 回复
有问题就百度一般都会得到解决的
元嘉草草 游客 2019-04-26 07:46:19 地板 回复
挺好的方法